• このような症状にお悩みではありませんか？
• なぜ冷え症がおこるの？
• 冷え症にも種類があります
• あなたの冷えは病気が関わっているかも・・・
• 今すぐ実践！改善方法
• 管理栄養士監修！冷え性レシピ

本来、「冷え症」は西洋医学での疾患名ではありません。東洋医学では、「冷え」を様々な疾患の兆候として扱ってきました。
冷え症の原因には、熱を生み出す食べ物の不足と、運動不足、血流障害（低血圧、末梢循環障害など）などがあります。また、胃腸機能が低下すると、食べ物を消化して熱を生み出すことに不具合が起きるため、胃腸が弱い方には冷え症が多い傾向にあります。他にも、精神的ストレスや、スマホ・パソコンの使用による猫背も冷え症の原因になる要素です。

冷え症は女性に圧倒的に多いと言われています。その理由は、男性よりも筋肉量が少ないからです。他にも、生理や出産、閉経によって女性ホルモンの乱れが起きることで、血液の循環不全が引き起こされることも大きく関係しています。
とはいえ、男性でも冷え症になる方はいらっしゃいます。特に男性の場合は、加齢による筋肉量・臓器機能の低下で冷え症になります。

冷え症には種類が複数あります。ご自身がどれに当てはまっているかを見てみましょう。

 

冷え症の原因には自律神経の乱れや、基礎代謝の低下、血流の低下などがあります。これらを改善させるには、食事や運動など、日ごろの対策が必要です。
冷え症は命に関わる疾患ではないので、治療されずに放置されることは少なくありません。しかし、冷え症を改善させるとQOLが向上し、身体的・精神的不調が解消されます。
身体を温める食生活や運動の習慣を身につけ、冷え症を改善させましょう。

東洋医学では、身体を冷やすものを「陰性食品」、身体を温めるものを「陽性食品」と呼びます。なるべく陽性食品を積極的に摂取して、身体を温めましょう。ネギ・ショウガ・ゴボウなどの根菜類や、ゴマ、黒豆、小豆などの黒い物などは、陽性食品に当てはまります。

冷暖房に慣れてしまうと、体温調節機能が落ちてしまいます。室内と室外の温度差は5℃以内に抑えましょう。 また、靴下の重ね履きや毛糸の下着を活用して、身体を温めてください（締め付けの強い下着は控えてください）。